개인적인 일상) 공부하면서 병행하기 좋은 내 맞춤형 운동 모음 링크

유튜브 재생목록으로 쓰면 자동재생으로 쭉 넘어가 원하는 것만 골라보기 불편해서 포스팅 합니다.

제 개인적인 용도를 위해 쓰는 게시물이긴 하지만, 같이 공유도 해봅니다. :)

참고로 여기 있는 운동들은 제가 일주일간 단기적으로 했을 때 효과가 좋았던 것들 목록들입니다.

근육량을 늘린다기보단, 적당히 일상생활하기 좋은 체력을 유지한다는 개념으로 운동하고 있습니다.

모든 운동을 하진 않고 요일에 따라, 몸상태에 따라 골라서 운동합니다. 다 하면 시간도 시간이지만 다음 날 근육통이...😀

전신 운동&스트레칭

 

임라라랜드) 전신유산소 (웃으면서 하고 싶을 때 좋음)

 

힙으뜸) 전신 유산소 (층간소음 x)

 

강하나 스트레칭) 전신다이어트1

 

 

다리 스트레칭&운동

 

 

 비타민신지니) 허벅지 안쪽살 조지기

 

힙으뜸) 스쿼트 100개 챌린지

 

힙으뜸) 런지 100개 챌린지

 

이지은 다이어트) 종아리살 라인정리 (엄청 아픈데 효과 엄청 좋음 강추) 

 

강하나 스트레칭) 롱다리 스트레칭 

 

강하나 스트레칭) 하체스트레칭 (레전드) 

 

강하나 스트레칭) 다리교정 스트레칭

 

팔 스트레칭

 

 

강하나 스트레칭) 팔뚝살 쫙 빼기(3일 후부터 눈에띄게 변화했었음)

 

허리 스트레칭

 

 

강하나 스트레칭) 허리 2인치 줄이기 

 

강하나 스트레칭) 허리 통증 완화 & 허리강화 스트레칭

 

호흡법

 

 

강하나 스트레칭) 호흡법 (쉬는 시간(휴식시간) 명상할 때 같이 하면 허리라인도 잡고 좋음)

 

번외 스트레칭

 

 

강하나 스트레칭) 생리 중 스트레칭

 

 

피지컬갤러리) 어깨 스트레칭

 

 

화이팅!